壹蘋新聞網/記者鮮明
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從1杯到1瓶紅酒才能入睡！喝酒助眠適得其反 醫揭密：越喝越失眠
台中市1名46歲的職業婦女因工作、家庭兩頭燒，壓力大到頻頻失眠，10多年前養成喝酒幫助睡眠的習慣，從睡前喝1杯紅酒，到現在要喝上1整瓶才能入睡，凌晨醒來卻又睡不著。澄清醫院中港院區身心門診林靖容醫師表示，依賴酒精入睡，會改變睡眠結構，縮短深層睡眠的時間，打亂正常睡眠週期，喝酒助眠恐適得其反，越喝越失眠，應及早求醫，找出失眠原因，對症治療。
這位婦女把喝紅酒當做助眠入睡解方，已是十幾年來的習慣，剛開始喝時只綴飲一杯紅酒，未料越喝越多，紅酒一整箱買，要喝上一整瓶才能入睡，先生笑她像「酒鬼」，還是不能不喝，不喝酒就完全睡不著，不喝失眠，喝了凌晨醒來也失眠，這才趕緊到澄清醫院身心門診求助。
林靖容醫師表示，酒精是中樞神經抑制劑，飲酒確實可以縮短入睡時間，讓人誤以為喝酒可以幫助睡眠，實際上，酒精的助眠效果非常短暫，在後半夜反而會增加淺層睡眠和清醒的頻率，醒來又失眠，長期喝酒助眠，恐惡性循環為嚴重的失眠。
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