什麼是足底筋膜炎？
我們的腳底由許多塊骨頭組合而成，骨頭與骨頭之間，有韌帶將其緊緊拉住，幫助腳步自由行走，所謂足底筋膜，是一層猶如扇子形狀的組織，從腳跟延伸到腳趾頭，主要功能是吸收地面的反作用力，負責維持內側足弓的穩定，堪稱一種人體避震器。
足底筋膜每天會因運動產生微小撕裂傷，而血液攜帶的養分提供修補，維持足底筋膜正常功能，若退化或使用過度，肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷，額外的衝擊力就轉到足底筋膜上；長時間被過度牽拉或受壓，筋膜恐喪失彈性與結構強度。
隨年紀增長且無適度運動訓練，周邊肌肉肌腱逐漸無力，足底筋膜的保護力不足，微細創傷持續累積、筋膜發炎、甚至纖維化，血液難以進入，自癒修補變得困難，就會導致足底筋膜炎。
足底筋膜炎有哪些症狀？
症狀主要為腳跟的內側產生疼痛感直接連結，比如起床腳著地時，腳跟出現刺痛，走路後痛感稍微緩解，久坐起身、行走過久後，腳跟出現疼痛感，以及腳掌大拇指向後扳，腳跟有痛感。
這一類人要小心！高機率好發族群
足底筋膜炎好發族群，尤其是足底、腳踝及膝蓋等有較大的衝擊力的行為者，例如短時間增加很多跑步里程數，或是扁平足、高弓足、肥胖者、常穿高跟鞋亦或不適合鞋子者、長時間站立，還有長時間運動造成的運動傷害、有足踝損傷病史，以及足部負載過重的工作者。
可以如何預防足底筋膜炎發生
過度肥胖者，建議適度減重；愛穿高跟鞋的女性朋友，須降低穿著時間；因工作需久站者建議適度休息，運動前需有暖身及牽拉運動，尤其是要加強腿腹的腓腸肌、跟腱及腳趾的牽拉運動，並選擇合適的慢跑鞋、鞋墊以及運動治療等方式，目的減輕足底筋膜的壓力，必要時可加上客製化鞋墊，循序漸進地增加運動量，或是選擇較軟的地面，降低地面對於足踝的衝撞，並於日常生活避免提過重物品。
足底筋膜炎有多重治療選項：依患者狀況選擇最合適療法
治療的第一步是局部冰敷及休息，所謂休息就是停止慢跑或減少運動量。其次可搭配服用消炎止痛劑，亦可局部注射皮質類固醇。當症狀轉為輕度或中度時，可進一步搭配物理治療，如熱療、電療、體外震波、肌力強化訓練、拉筋、按摩……等，以降低疼痛、促進血液循環以及損傷組織癒合，增加軟組織延展度並強化肌肉。
因局部注射類固醇可能導致足底脂肪墊萎縮，故近年來增生療法成為治療足底筋膜炎的優勢選項，針對疼痛根源精準注射，促使受傷的足底筋膜啟動修復，增生療法中又以高濃度自體血小板血漿（PRP）注射到損傷的筋膜上，成效較高，PRP可促進筋膜的修復，且避免類固醇注射可能引起的副作用。復健科醫師以超音波儀器影像導引、標定病灶，再採多點注射，將增生療法所需使用的藥劑 (如：高濃度葡萄糖、PRP高濃度自體血小板血漿、羊膜異體移植物…等) 直接注射至病灶處，準確度更高。
▲ 體外震波治療足底筋膜炎
若害怕打針，可選擇體外震波治療，震波儀將高能量震波打到受損的足底筋膜，形成微破壞、喚起人體自然修復機制，提升病灶的血液循環、養分供應，修補筋膜與周邊軟組織，改善發炎，解決疼痛，是非侵入治療的好選擇。
