透析患者因為貧血、骨頭關節病變、心血管疾病、疲倦感及心理因素，限制了活動的耐受力，有所顧忌而不敢輕易嘗試運動。其實身體活動愈少，愈容易疲倦，適度運動可以改善身體健康狀況，運動最重要的是量力而為、循序漸進並持之以恆。建議每週至少三次，每次20 〜30分鐘。
一、運動的步驟
運動前：
- 需經過適當的身體評估，注意自己貧血狀況(血比容盡量保持在30﹪以上，預防心肌缺氧)
- 控制血壓，維持正常血鉀濃度(3.5~5.5mg/dl，預防心律不整)
- 維持適當的乾體重(避免水分囤積太多，造成心臟負荷)
- 注意心臟機能(平日有否胸悶、胸痛、心血管狹窄)
- 測量自己的血壓、心跳、評估呼吸及體能狀況，依此選擇適合的運動方式
運動時：
- 先做5 〜10分鐘的柔軟操，以放鬆您的關節，並使血液循環活絡起來
- 運動尾聲，要做5 〜10分鐘之緩和操，使呼吸、血循及心跳逐漸緩和下來
- 運動後30分鐘，再次測量血壓、心跳及呼吸狀況等
※您適合做哪些運動呢？ 答案是對骨頭、肌肉負荷較少的等張運動。
1、體操
如伸展體操及瑜珈術等，可預防關節及肌肉老化，並可活動平時不太活動的部位。
2、散步
不論是室內的走動或戶外散步，都可以鍛鍊腳及腰部力量，對排便也有助益。
3、乾布、冷水摩擦
為預防感冒，夏天宜以冷水摩擦全身，冬天宜以乾布摩擦全身，可以促進血液循環，並鍛鍊皮膚，但須注意身體皮膚受傷處切勿再予摩擦。
4、伏地挺身、傾斜屈臂、屈膝
可培養腕力亦可使肩膀肌肉柔軟，並可加強關節活動度，預防五十肩。
5、上身挺起、上身伸後
可加強腹肌及背肌，改善腸胃並可預防腰酸背痛。
6、蹲距運動
可改善腳部肌力。
7、踏竹節
可預防扁平足，身體較不易疲倦。
8、韻律體操
配合音樂節奏，使身體輕鬆自然、心情愉快，在不知不覺中恢復體力。
9、球技運動
可增進體力、腕力，並可與朋友交流，增進人際關係。
10、騎腳踏車或郊遊
可訓練腳部肌肉，且為恢復社交的好方法。
11、慢跑、跳繩、上下跳台
可鍛鍊腳力、加強心肺功能、預防血管老化、培養耐力。
12、深呼吸及腹式呼吸
可增加約十倍的空氣進入量，並改善呼吸系統功能。
13、太極拳、氣功
★切記!一切的活動均應以自身體能許可為範圍，切勿勉強反而造成傷害!
【甚麼狀況應停止運動】
1、有感冒的感覺。
2、因炎症而發燒。
3、發生肌肉扭傷、挫傷。
4、腹痛、嘔吐。
5、血壓比平常高或低很多。
6、手術之後。
7、其他覺得特別不舒適時。
【運動的好處】
1、強化肌肉骨骼
2、降低血糖
3、改善高血脂症
4、穩定血壓
5、促進食慾
6、促進流汗
7、血管通路改善
8、減輕緊張焦慮
9、消除憂鬱、提昇自信心
10、重建人際關係
